[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bombel007 w dniu 2008-07-27 [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej nie wymagająca dużego ruchu, ale generalnie aktywny tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, nawet 6-7 razy w tyg., biegałem wcześniej, ale od jakiegoś czasu zaniedbałem ten proceder Odżywianie: staram się trzymać dietę nisko węglowodanową, a raczej [...]
[...] 12, bo mnie bolą ręce. Co wtedy robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimum Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Żadne
Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak
[...] Ile pompek mam robić jakie itd?? Prosze o odpowiedz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] treningowy: glownie rzezba ale tez sila Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkowka plazowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 dni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga+obciążenie 100kg,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: ~72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila klaty Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: noga,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos gora,dol)wyciag gorny,hantle, sztangi Dieta: jest //www.sfd.pl/Dieta_do_cyklu_na_mase%2CProsze_o_ocene-t416918.html [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 [...]
[...] 16 Waga: 63 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: zwiększenie siły oraz przytycie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Żaden. Dieta: Żadna. Przeciwskaznania medyczne: Astma (nie przeszkadza w niczym) Zażywane suplementy: Żadne
[...] 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta/łamana, sztangielki, atlas, ławka pozioma/skośna, modlitewnik, wioślarz Dieta: Wiem, co jeść, a czego unikać, ale nie powiem, [...]
[...] 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka - wyciąg,rozpietki, ławeczka skośna/prosta do brzuszków, hantle, drążek w drzwiach. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] i 2 przed snem. ale czy jest sens brać te dawki potreningowe(jakoś mało czasu mija między 1 a 2 dawką ,jeśli ok 7 wezmę suple, 7:30 sniadanie, a z powodu braku czasu o innej porze to siłownia w okolicach godz 10.),może dawke potrenigową wziąć po południu? pzdr i z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - xlochsx w dniu 2008-07-29 08:13:58
[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: plażówka xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, mam zamiar zakupic gainera
[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, Sztanga, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztagielki, sztanga lamana/prosta, atlas, modlitewnik, lawka pozioma/skosna, wioslarz Dieta: i tak i nie... Przeciwskaznania medyczne: [...]
Pon Klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie w doł 8/10/10/12 -wyciskanie sztangi na skosie w gore 8/10/10/12 -rozpietki na plaskiej 4 s 12 powt Triceps: -pompki na poreczach 4 s max (8 - 10) -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 4s Wt wolne Sr Plecy: -podciąganie na drążku 4s -Wiosłowanie sztangą 4s -szrugsy4s -MC 4s Biceps: -Uginanie [...]
[...] trening. Zależy mi dokładnie na wzroście siły i masy. Priorytetem jest wyciskanie. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 77 Staż: ponad 7 miesięcy Dieta: jest Odżywki: mono Sprzęt: siłownia full osprzęt Przeciwwskazania: nie ma Dni w jakich trenują to pon-śrd-pt Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć porządny trening ? Mój rekord w wyciskaniu to 80kg W układaniu [...]
[...] 183 Cel treningowy: zrzucic jeszcze 5 kg ??? a moze juz sila??? Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (3 razy w tygodniu) + w pozostale dni sztanda, ławka, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
